2018-10-05

五大名山乌克兰的“大力水手!”手指比普通人粗2倍,核桃能直接掐碎!-健趴

乌克兰的“大力水手!”手指比普通人粗2倍,核桃能直接掐碎!-健趴
五大名山从“患者”到“冠军”
哪有一帆风顺的人生
说到手臂力量
咱们第一个想到的
可能是光头Frank

神乎其神的手臂力量控制
简直像加了特效

而MAX要给你介绍的这一位
则以绝对力量著称
被称为“乌克兰大力水手”


35岁和味浓情 ,身高182cm
体重280斤
大臂臂围是惊人的63cm!

戏精网友的评价



早年,丹尼斯在家乡的运动俱乐部练举重,不久后劫掠梦魇,他惊人的力量得到认可,便获准参加摔跤比赛7岁小猛男。

他的手指,接近常人的2倍大小聚散不由我,还有一个维度接近24cm的手腕!

如果你不相信他的力量
请看
他是怎么吃核桃的雷霆伞兵!



他能单臂弯举120斤

现在他已经退出了摔跤界
开始多方向发展
比如健美、演员综艺等等
这一身肌肉
帮助他每年获得
接近100万美元的收入

很多人可能会说
这就是纯天赋的事儿
但有知情的网友说
其实,这是一种“疾病”



肢端肥大症是一种不常见疾病木鱼馄饨,病因通常是生长于垂体的非癌性肿瘤,它是良性的,并不扩散,却能产生过多生长激素,导致多种症状。
最明显的症状,是手脚变大和脸部轮廓突出。

可以说,丹尼斯真的是把劣势变为优势,相貌普普通通的一个人,凭借努力改变命运,实在厉害。

说到手臂训练
下面就给大家介绍

NO.1 佐特曼弯举

训练二头的同时
还能训练小臂肌群

动作要领:
1.在上斜板上完成动作,斜板与地面约呈60度。
2.全握哑铃,握位在哑铃杆中间,大臂垂直于地面。
3.肘位置不变,二头弯举哑铃邓森山,在顶点位置手腕微微外旋,充分挤压二头。
4.内旋手腕玛米力,拳心向下缓缓放下哑铃,同时训练肱肌。

NO.2 上斜板杠铃肱二头肌弯举

固定住身体
减少了借力的可能

动作要领:
1.上斜板与地面约呈45度,人俯上无为中学,双脚分列蹬地,斜板边缘位于胸大肌上,务求舒适穿越进化。
2.大臂垂直于地面,用曲柄杠铃杆,握在宽距位置。
3.充分伸展二头后,努力用肱二头肌弯举起杠铃,肘位置始终不变。

NO.3 悬垂集中弯举

比起用腿固定肘部
这种做法更考验手臂的控制


动作要领:
1.一手扶住斜板,与双脚呈稳定三角支架。
2.单手持握哑铃,拳心朝向自己,张绿水身体平行于地面。
3.充分让肘关节伸展石嘉兴,手臂垂直地面拉起哑铃。
4.肘位置不变,让肱二头肌收缩到最短,努力挤压。

NO.4 单臂杠铃弯举

为了保持平衡
你会调动更多肌纤维参与


动作要领:
1.上斜板与地面约呈60度我爱美人鱼,充当牧师椅,椅子顶点正好卡在腋下。
2.单臂握在杠铃杠中间,做集中弯举。

从丹尼斯的故事
我们可以看到

也许现在
你认为是缺陷的东西
通过努力,就可能变成“优势”
所谓成功,就是扬长避短
没有人能十全十美
但你别人好那么一点点
你就是赢家陈佩骐!

-END-